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건강 → (5)건

앉아서 하는운동 추천

앉아서 하는운동 추천 운동은 우리 일상생활에서 활력을 유지하고 건강을 지키는데 필요한 활동 중 하나입니다. 신진대사율을 높이고 혈액순환에 도움을 주며 면역력을 높여 주기 때문에 바쁜 현대인들이 성인병을 예방하고 자녀들의 성장을 촉진시키는데도 중요한 역할을 합니다. 하지만 직장인이라면 운동하는 시간을 따로 내는 것이 쉽지 않습니다. 그중에서도 특히 사무직이나 컴퓨터와 관련된 전문직종에 있는 분들 그리고 학업에 열중하는 학생들이 의자에 앉아 있는 시간이 많기 때문에 운동 부족이 있을 수 있습니다. 오늘은 앉아서 하는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동이라고 하면 왠지 많이 움직여야 할 것 같고 시간을 따로 내야 한다고 생각할 수 있지만 우리가 일상생활을 하면서 간단한 동작만으로도 짧게는 1분 에서 5분 정도..
LIFE/헬스뷰티 2020. 4. 1. 21:58

칼슘과 비타민D 보충제 알고 섭취하자.

칼슘과 비타민D 보충제는 건강한 성인에게 필요하지 않다는 연구결과가 나왔다? 비타민D와 칼슘은 모두 건강한 뼈를 만드는데 필수적이다. 사람들은 매년 비타민과 식이 요법 보조제에 많은 금액을 지출하고 있는데, 그중 상당수는 사실상 쓸모가 없다. 비타민D의 필요성 골다공증 위험을 억제하기 위해 비타민D와 칼슘 보충제가 종종 권장된다. 새로운 이야기는 비타민이 부족하지 않은 사람들에게는 거의 가치가 없다는 것을 발견했다. 칼슘 보충제는 심지어 해를 끼칠 수도 있고, 현대 의학에서는 설 자리가 없다고 전문가들은 말한다. 이제, 연구의 결과로 보면 가장 인기 있는 비타민 두 가지를 버려야 할 때라는 것을 밝혀냈다. 노년층에게 권장되는 칼슘과 비타민 D 보충제가 건강한 성인에게 거의 도움이 되지 않는다는 것을 발견..
LIFE/건강상식 2020. 3. 14. 15:00

당신의 인생에서 원하는 것을 달성하기위한 10 가지 팁

1. 남에게 의지하지 말라. 파트너나 친구, 상사조차도 다른 사람이 당신을 위해 무엇인가를 하기를 기대해서는 안 된다. 그들은 모두 각자의 필요에 바쁘다. 아무도 당신을 행복하게 하거나 당신의 목표를 성취하지 못할 것이다. 다 당신에게 달렸다. 2. 계획. 세 단계 앞으로 나아가라. 언제 무엇을 어떻게 할 것인지에 대해 기록하면서 주별 달력을 작성하라. 언제 어떻게 일정을 잡는 것이 중요하다. 학습한 내용을 매일 어떻게 수행했는지 검토하고 개선할 수 있는 내용을 수정하여라. 3. 탈진으로부터 자신을 보호하라. 의욕이 왕성할 때는 쉽게 에너지가 소진된다. 피곤한 기색이 있는지 자신을 관찰하고 휴식 시간을 가져라. 주간 일정에 긴장을 풀고 즐거운 시간을 추가하면 몸과 마음이 안정된다. 명상을 하거나, 심호흡..
LIFE/생활 2020. 3. 9. 12:02

아침에 일어나기 힘든 5가지 이유와 해결법

실제로 성공한 많은 이들이 아침 시간의 중요성을 이야기한다. 이를 반영하듯 아침형 인간과 같은 단어들 이주 기적으로 사람들 입에 오르내리곤 한다. 아침형 인간이라기보다는 올빼미형과 같이 늦은 밤 까지 활동을 하는 사람이라면, 분명히 아침에 일어나기 힘들 것이다. 하지만 그렇지 않다면, 그렇게 큰 노력에도 불구하고 알람이 울릴 때 왜 그런 일이 일어나는지 이해하기 어려울 수 있다. 비공식 여론조사 결과로 성공한 임원의 90%는 아침 일찍 일어난다고 한다. 아침 일찍 이 사람들은 운동하고, 뉴스를 보고, 건강을 챙기고, 주의 깊게 명상을 연습할 시간을 갖는다. 아침형 인간이 지금 이로운 데는 여러 가지 이유가 있다. 일찍 일어나지 않고 있지만 앞으로 하고 싶다면 당신이 지금 찾은 정보는 도움이 될 것이다. ..
LIFE/건강상식 2020. 3. 5. 18:10

더욱 건강해지는 8가지 방법

1. 긍정적인 생각을 하라. 연구에 따르면 긍정적인 태도는 더 건강한 면역 체계를 구축하고 전반적인 건강을 증진시키는 것을 보여준다. 여러분의 몸은 여러분이 생각하는 것을 믿으니, 긍정적인 것에 집중하라. 2. 매일 운동하라. 여러분은 매일 운동하는 것이 노화의 모든 바이오 마커를 줄일 수 있다는 것을 알고 있었는가? 여기에는 시력 향상, 혈압 정상화, 근육 개선, 콜레스테롤 저하, 골밀도 개선 등이 포함된다. 잘 살고 더 오래 살고 싶다면 운동을 해야 한다. 연구에 따르면 10분간의 운동도 차이를 만든다고 한다. 그러므로 어떤 것이든 일단 실천하라. 아이들과 함께 공원으로 걸어가거나, 자전거로 공원을 돌거나, 줄넘기를 해라. 아니면 훌라후프를 돌려라. 할수 있는 간단한 운동들은 주위에 널려있다. 3. ..
LIFE/건강상식 2020. 2. 29. 17:41
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