하루에 몇 시간 정도 수면을 취해야 하는가?
하루에 몇 시간 정도 수면을 취해야 하는가? 수면의 주제와 수면의 필요량은 지난 시간 동안 논란이 되어 왔으며, 특히 우리가 살고 있는 이 디지털에 사로잡힌 시대에 더욱 그러했다. 여러분은 과학이 여러분에게 얼마나 많은 수면을 필요로 하는지에 대해 말하고 있는 것에 놀랄지도 모른다. 하지만, 나는 충분한 잠을 자지 않는 것이 쉽다는 것을 언급하고 싶다. 특히 우리의 수면 패턴이 엉뚱하거나 이상할 경우 말이다. 건강한 수면 루틴이 없다면, 필요한 시간을 얻는 것은 거의 불가능하다. "신체 내부 시계의 규칙적인 간격으로 졸음과 경각심을 순환한다." 본질적으로, 시계는 당신의 뇌 속에 있고 규칙적인 수면 패턴으로 번성한다. 그래서, 만약 여러분이 밤을 새우는 사람이라면, 여러분은 다음날 특정한 시간에 형편없거..