'LIFE/건강상식' 카테고리의 글 목록

편도결석 빼는법 , 생기는 이유 정리

이를 꼼꼼히 닦고, 구강도 건강한데도 불구하고, 입냄새가 심하게 나거나, 목에 노란 알갱이가 생긴 경험이 있는가? 이러한 증상이 있다면, 편도결석을 의심해봐야 한다. 이러한 편도결석 생기는 이유와, 편도결석이 입안에 있다면 빼는법까지 한번에 알아보자. 편도결석이 생기는 이유? 우리는 기침을 하거나 재채기를 할때 간혹 입 안에서 작은 돌멩이가 튀어나올때가 있다. 무의식적으로 아무렇지 않게 넘어가는 경우도 존재하지만, 이런 증상이 바로 입안에 생긴 편도결석 때문이다. 본인이 편도결석이 있다고 의심된다면, 거울 앞에 다가가 입을 크게 벌리고 바라보고, 밝게 비춰야만 알수 있다. 하지만, 보통 증상을 느끼지 못해서, 오랫동안 방치하고 지내는 경우가 일쑤다. 편도결석이 생기는 가장 큰 이유는 편도선의 작은 구멍에..

LIFE/건강상식 2020. 5. 9. 08:42

사이토카인 폭풍 발생원인과 치료

사이토카인이란? 사이트카인은 세포를 의미하는 그리스어 어원 cyto와 움직임을 의미하는 그리스어 어원 kine의 합성어이다. 세포 신호 전달에 사용되는 비교적 작은 크기의 다양한 단백질들을 일컫으며, 세포에서 만들어져서 자신을 포함하는 다른 세포에 영향을 끼치는 물질이므로, 어찌보면 생장 인자(growth factor)와 개념적으론 유사하기도 하다. 다만 관습적으로 사이토카인을 생장 인자와 구분해서 쓴다. 하나의 사이토카인은 보통 여러 종류의 세포에서 만들어진다고 알려져 있다. 또한 영향 역시 여러 종류의 세포에 끼친다는 점에서 호르몬과 어느 정도 구분해서 볼 수 있다. 기본적으로는 면역 체계의 관리에 주요한 기능을 하며, 호르몬 대비 대단히 낮은 농도로 시스템 전체에 작용을 하는 경우가 많다. 일반적으..

LIFE/건강상식 2020. 4. 20. 01:26

비립종 증상 원인 및 치료 예방

"비립종"이라고도 알려진 밀리아(milia)는 피부에 생기는 작고, 염증이 없는 낭종이다. 이 작은 돌기는 흰머리처럼 생겼고 케라틴이라고 불리는 피부 세포가 피부 표면 아래에 갇힐 때 생긴다. 여드름 고름과 혼동되지 않기 위해 다른 점을 이야기하자면, 비립종은 빨갛지도 않고 염증도 없다. 피부 표면 가까이에 위치한, 1mm 내외의 크기가 작은 흰색 혹은 노란색의 주머니로 안에는 각질이 차 있는 증상이며, 원인에 따라 원발성 비립종과 속발성 비립종으로 나뉜다. 원발성은 자연적으로 발생하는 비립종으로 안면, 특히 뺨과 눈꺼풀에 잘 발생하며 어느 연령에서나 발생할 수 있다. 이와 다른 속발성은 원발성과 모양은 동일하지만, 손상을 받은 피부에 주로 발생한다. 비립종 증상 비립종은 피부의 가장 바깥 층 아래에서 ..

LIFE/건강상식 2020. 4. 4. 22:40

하루에 몇 시간 정도 수면을 취해야 하는가?

하루에 몇 시간 정도 수면을 취해야 하는가? 수면의 주제와 수면의 필요량은 지난 시간 동안 논란이 되어 왔으며, 특히 우리가 살고 있는 이 디지털에 사로잡힌 시대에 더욱 그러했다. 여러분은 과학이 여러분에게 얼마나 많은 수면을 필요로 하는지에 대해 말하고 있는 것에 놀랄지도 모른다. 하지만, 나는 충분한 잠을 자지 않는 것이 쉽다는 것을 언급하고 싶다. 특히 우리의 수면 패턴이 엉뚱하거나 이상할 경우 말이다. 건강한 수면 루틴이 없다면, 필요한 시간을 얻는 것은 거의 불가능하다. "신체 내부 시계의 규칙적인 간격으로 졸음과 경각심을 순환한다." 본질적으로, 시계는 당신의 뇌 속에 있고 규칙적인 수면 패턴으로 번성한다. 그래서, 만약 여러분이 밤을 새우는 사람이라면, 여러분은 다음날 특정한 시간에 형편없거..

LIFE/건강상식 2020. 3. 17. 10:00

뇌졸중의 원인과 예방

뇌졸중에 대해 알아보자. 당신은 뇌졸중에 대해 어떤 생각을 가지고 있는가? 젊다면 보통 이런 병에 대해 생각해 본 적도 없을 것이다. 중풍은 알고 있는가? 흔히 중풍이라고 불리던 마비 증세는 갑작스럽게 발병하기 때문에 그 위험성이 더 높았다. 한방 분야에서는 중풍이라고 하지만, 신경과에서 부르는 의학용어로는 뇌졸중으로 불린다. 뇌졸중은 뇌의 혈액 공급이 감소하거나 막혀서 발생한다. 뇌졸중을 앓고 있는 사람은 즉각적인 응급처치가 필요하다. 뇌졸중은 주요 사망 원인이다. 실제로 매년 거의 80만 명의 사람들이 뇌졸중을 일으킨다. 그것은 40초마다 한 명 꼴이다. 뇌졸중에는 크게 세 가지 유형이 있다. 허혈성 뇌졸중 : 이것은 모든 경우의 87%를 차지하는 가장 흔한 뇌졸중 유형이다. 혈액 응고는 혈액과 산소..

LIFE/건강상식 2020. 3. 16. 16:26

채식을 하면 뇌졸중을 예방할 수 있을까?

뇌졸중이란? 뇌졸중(stroke)이란 뇌로 가는 혈류가 막히거나 줄어들어서 뇌세포가 죽는 의학적 상태를 말한다. 뇌졸중에는 크게 혈류량이 감소하여 생기는 허혈성(ischemic) 뇌졸중과 혈관이 터져 피가 나서 생기는 출혈성(hemorrhagic) 뇌졸중의 두 종류가 있다. 몸의 한쪽을 움직일 수 없거나, 몸의 한쪽 감각이 없거나, 말하는 데 장애가 생기거나, 어지럽거나, 한쪽 시야가 흐려지는 것 등이 뇌졸중의 징후와 증상이 될 수 있다. 이 같은 증상이 나타났다가 1~2시간 이내에 없어지는 경우가 있는데, 이를 뇌졸중과 구별하여 일과성 허혈발작(transienttransient ischemic attack)이라고 부른다. [네이버 지식백과] 뇌졸중 채식을 하면 뇌졸중을 예방할 수 있을까? 최근 발표된 ..

LIFE/건강상식 2020. 3. 16. 06:00

탈모방지와 모발성장을 위한 최고의 비타민

탈모방지와 모발 성장을 위한 최고의 비타민 머리카락의 생김새는 사람들의 신체적 외모와 자기 인식에 중요한 역할을 하기 때문에 탈모를 경험하는 것은 파괴적일 수 있는데, 특히 머리카락에 대해 할 수 있는 일이 없어 보일 때는 더욱 그렇다. 하지만 여러분은 모발 성장에 필요한 비타민이 있다는 것을 알고 있었는가? 실제로 비타민 결핍을 포함한 영양실조가 탈모의 주요 요인이다. 이러한 자연적인 탈모 치료법은 호르몬 수치를 조절하거나 나이가 들수록 증가하는 산화적 스트레스와 싸우는 것과 같은 문제의 근원을 고치는 데 효과가 있다. 45퍼센트 미만의 여성들이 머리카락이 가득 찬 채 삶을 사는 반면 대다수의 남성들은 일생 동안 어떤 종류의 탈모를 겪는다. 헤어케어 업계는 소비자들이 그 어느 때보다도 젊어 보이고 싶어..

LIFE/건강상식 2020. 3. 16. 02:06

방귀냄새가 독한이유와 해결법

방귀 냄새가 유독 안나는 사람이 있는 반면 심각하게 나서 눈살을 찌푸리게 한다. 그래서 간혹 냄새가 독한 방귀를 뀌고도 모른 척 조용히 숨어 있는 사람이 있다. 만약 그에 해당하는 사람이 당신이라면 이 글을 읽는다면 도움이 될 것이다. 방귀라고 하는 것은 소화 과정에서 가스를 배출하는 데 도움이 되는 생물학적 과정이다. 어떤 경우에는 조용하고 냄새가 없지만, 방귀는 시끄럽고 고약한 냄새가 날 때 불편해질 수 있다. 사실 냄새나는 방귀는 흔하지 않고 종종 정상으로 여겨진다. 어떤 음식이나 약물은 냄새가 심하게 나는 방귀를 뀌게 할 수도 있기 때문이다. 그러나 냄새나는 방귀가 근본적인 감염, 소화기 문제 또는 장애를 나타내는 지표일 수 있는 경우가 있다. 냄새나는 방귀의 원인 당신의 방귀에서 냄새가 나는 데..

LIFE/건강상식 2020. 3. 15. 02:48

안검경련과 안검연축의 무서운 7가지 증상

눈 떨림과 눈을 잘 뜰 수 없다면? 안검경련과 안검연축의 무서운 7가지 증상 거의 모든 사람들이 이런저런 시점에서 깜빡거리고 있지만, 우리 중 불편한 감각을 유발할 수 있는 근본적인 건강 문제를 아는 사람은 거의 없다. 결국 상당히 인체는 복잡한 기계와 같다. 왜 그렇게 반응하는지 알아내기 위해서는 많은 조사가 필요할 수 있다. 예를 들어, 두통은 종종 환경이나 감정 상태와 같은 전혀 예상치 못한 자극에 의해 발생한다. 똑같은 논리가 당신의 몸의 나머지 부분에도 적용된다. 만약 당신이 눈을 실룩거린다면, 당신의 몸 안과 밖에는 잘못이 있을 수 있는 다양한 요소들이 있다. 근본 원인을 파악하기 위해서는 감정 상태부터 다른 생리적 증상까지 모든 것을 두루 생각해야 한다. 안검경련이란 무엇인가? 안검경련은 눈..

LIFE/건강상식 2020. 3. 14. 21:00

칼슘과 비타민D 보충제 알고 섭취하자.

칼슘과 비타민D 보충제는 건강한 성인에게 필요하지 않다는 연구결과가 나왔다? 비타민D와 칼슘은 모두 건강한 뼈를 만드는데 필수적이다. 사람들은 매년 비타민과 식이 요법 보조제에 많은 금액을 지출하고 있는데, 그중 상당수는 사실상 쓸모가 없다. 비타민D의 필요성 골다공증 위험을 억제하기 위해 비타민D와 칼슘 보충제가 종종 권장된다. 새로운 이야기는 비타민이 부족하지 않은 사람들에게는 거의 가치가 없다는 것을 발견했다. 칼슘 보충제는 심지어 해를 끼칠 수도 있고, 현대 의학에서는 설 자리가 없다고 전문가들은 말한다. 이제, 연구의 결과로 보면 가장 인기 있는 비타민 두 가지를 버려야 할 때라는 것을 밝혀냈다. 노년층에게 권장되는 칼슘과 비타민 D 보충제가 건강한 성인에게 거의 도움이 되지 않는다는 것을 발견..

LIFE/건강상식 2020. 3. 14. 15:00

나이가 들면서 필요한 단백질의 중요성과 부작용

나이가 들면서 건강한 근육량을 유지하기 위해서는 얼마나 많은 단백질이 필요한가? 단백질은 근육량을 만들고 유지하는 데 중요하다. 당신은 불룩한 이두박근을 만들거나 여러분의 몸을 완벽하게 만들기 위해 단백질이 필요하다고 생각하는가? 다시 생각해봐야 한다. 이 중요한 영양소는 단순히 근육을 만드는 것 이상의 역할을 한다. 이것은 당신의 건강의 많은 측면에 필수적이다. 단백질의 필요성 평균 성인은 체중 1kg당 약 0.8g의 단백질이 필요하다. 우리 대부분은 그것보다 더 많은 것을 얻고 있다. 70세 이상이면 근육량과 힘의 자연적인 감소에 대항하기 위해 킬로 당 최소 1g의 단백질을 섭취하라고 말한다. 시드니 대학의 영양학자인 로실린 리베이로는 우리 몸의 많은 다른 기능들이 단백질을 필요로 한다고 말했다. 우..

LIFE/건강상식 2020. 3. 14. 05:16

허리디스크의 원인과 증상

요즘 허리디스크 때문에 하루하루가 힘들다. 그래서 허리디스크의 원인과 증상에 대해 자료를 수집해 보았다. 서있어도 아프고, 누워있어도 아프고, 앉아 있어도 아프고, 그나마 누워 있는 게 본인 경험상 제일 통증이 덜했다. 아래는 디스크의 증상과 주위사항에 대해 설명하려 한다. 허리 디스크는 척추를 만들기 위해 쌓이는 개별 뼈 (척추) 사이에있는 고무 쿠션 (디스크) 중 하나의 문제를 나타낸다. 척추 디스크에는 부드럽고 젤리 같은 중심 (핵)이 있으며, 더 튼튼하고 고무 같은 외부 (환형)로 둘러싸여 있다. 미끄러운 디스크 또는 파열 된 디스 크라고도 하며, 일부 핵이 고리의 찢어짐을 통해 빠져나올 때 탈장 디스크가 발생한다. 척추의 어느 부분에서나 발생할 수있는 허리 디스크는 근처의 신경을 자극할 수 있다..

LIFE/건강상식 2020. 3. 14. 03:29

왜 아침과 밤에 세수를 해야 하는가?

왜 아침과 밤에 세수를 해야 하는가? 당신의 얼굴은 당신의 몸에서 가장 많이 노출된 부분이며, 그것은 모든 먼지에 노출된다. 이 때문에 피부가 상쾌하려면 오염되지 않도록 얼굴을 제대로 씻어야 한다. 아침뿐만 아니라 밤에도 하루에 두 번씩 세수를 해야 하는 이유가 여기에 있다! 1. 먼지 제거 하루 종일 이렇게 먼지와 오물을 많이 마주한 후에는 얼굴을 제대로 씻어야 한다. 세안으로 먼지와 때를 적절하게 제거하여 맑은 피부로 잘 수 있도록 해준다. 수많은 작은 먼지 입자들이 얼굴의 모공 속으로 들어가 제대로 씻지 않으면 피부를 기름지고 칙칙하게 만들 수 있다. 물로 얼굴을 씻어내고 매일 사용하는 클렌저로 피부를 깨끗하고 산뜻하게 유지시켜야 한다. 2. 모공 청소 위에서 언급한 바와 같이 먼지 입자는 피부 표..

LIFE/건강상식 2020. 3. 12. 04:44

입냄새의 원인과 제거법 총정리

1. 당신의 혀에 서식하는 박테리아 특히 혀의 뒷면에는 홈과 틈새가 많아 냄새를 내는 박테리아가 악취를 재배하고 배출하기에 완벽한 주거공간이다. 해결법 : 혀 스크레퍼를 사용하여 혀에 축적되는 층을 제거하는 데는 실질적으로 큰 차이를 만든다는 증거는 사실 그렇게 많지 않다고 말한다. 하지만 약간의 효과는 분명히 있다. 이 문제의 일부는 대부분의 구취가 심한 박테리아가 혀의 뒷부분에까지 축적되기 때문에 크게 차이를 못 느끼는 것이다. 2. 치아의 플라크 플라크는 당신의 치아와 잇몸에 자연적으로 형성되는 박테리아성 필름으로, 악취가 나는 VSC를 생산할 수 있다. 플라크란 과도한 박테리아가 증식하여 치아의 에나멜과 특히 잇몸 주변으로 붙어 누렇게 변하는 현상이다. 해결법 : 규칙적으로 치과를 방문하는것이 중..

LIFE/건강상식 2020. 3. 11. 06:00

비듬을 없애는 최고의 방법

비듬을 없애는 최고의 방법 머리카락이 건강하지 않을 때는 탈모를 걱정하지만, 또 다른 것 걱정거리가 있다. 그것은 바로 비듬이다. 아무리 잘생기고 예쁜 사람이라도 머리에서 비듬이 떨어지면 그 사람의 이미지가 퇴색되어 보기에 좋지 않다. 밝은 색의 옷에서는 비듬이 눈에 띄지 않을 수도 있지만 검은색으로는 비듬을 선명하게 볼 수 있다. 비듬의 원인은 표피 과다증식, 피지 과잉분비, 균질 균인 피티 록스 포럼 등 다양하다. 또 과도한 스트레스, 위생상태 불량, 위장장애, 호르몬 불균형, 과로, 전신질환 등으로 비듬이 심해질 수 있다. 비듬은 한번 생기면 치료하기 어렵기 때문에 초기에 치료하는 것이 정말 중요하다. 계절에 상관없이, 비듬은 성가신 문제가 될 수 있다. 비듬은 어떻게 없앨까? 아래에는 마침내 다시..

LIFE/건강상식 2020. 3. 11. 02:00

인터넷에서 핫한 신체 부위별 최고의 맨몸운동 루틴

인터넷에서 핫한 신체 부위별 최고의 맨몸 운동 루틴 굉장히 유용한정보이니, 바로 즐겨찾기를 해두길 바란다. 나 또한 저장만큼은 확실히 해두어야지. 근손실 오기전에 열심히 운동하시길. 역시 눈으로 운동하는게 최고! 오늘 또 하나 건졌다.

LIFE/건강상식 2020. 3. 8. 15:47

아침에 일어나기 힘든 5가지 이유와 해결법

실제로 성공한 많은 이들이 아침 시간의 중요성을 이야기한다. 이를 반영하듯 아침형 인간과 같은 단어들 이주 기적으로 사람들 입에 오르내리곤 한다. 아침형 인간이라기보다는 올빼미형과 같이 늦은 밤 까지 활동을 하는 사람이라면, 분명히 아침에 일어나기 힘들 것이다. 하지만 그렇지 않다면, 그렇게 큰 노력에도 불구하고 알람이 울릴 때 왜 그런 일이 일어나는지 이해하기 어려울 수 있다. 비공식 여론조사 결과로 성공한 임원의 90%는 아침 일찍 일어난다고 한다. 아침 일찍 이 사람들은 운동하고, 뉴스를 보고, 건강을 챙기고, 주의 깊게 명상을 연습할 시간을 갖는다. 아침형 인간이 지금 이로운 데는 여러 가지 이유가 있다. 일찍 일어나지 않고 있지만 앞으로 하고 싶다면 당신이 지금 찾은 정보는 도움이 될 것이다. ..

LIFE/건강상식 2020. 3. 5. 18:10

더욱 건강해지는 8가지 방법

1. 긍정적인 생각을 하라. 연구에 따르면 긍정적인 태도는 더 건강한 면역 체계를 구축하고 전반적인 건강을 증진시키는 것을 보여준다. 여러분의 몸은 여러분이 생각하는 것을 믿으니, 긍정적인 것에 집중하라. 2. 매일 운동하라. 여러분은 매일 운동하는 것이 노화의 모든 바이오 마커를 줄일 수 있다는 것을 알고 있었는가? 여기에는 시력 향상, 혈압 정상화, 근육 개선, 콜레스테롤 저하, 골밀도 개선 등이 포함된다. 잘 살고 더 오래 살고 싶다면 운동을 해야 한다. 연구에 따르면 10분간의 운동도 차이를 만든다고 한다. 그러므로 어떤 것이든 일단 실천하라. 아이들과 함께 공원으로 걸어가거나, 자전거로 공원을 돌거나, 줄넘기를 해라. 아니면 훌라후프를 돌려라. 할수 있는 간단한 운동들은 주위에 널려있다. 3. ..

LIFE/건강상식 2020. 2. 29. 17:41

피부 좋아지는 법 - 7가지만 따라 하면 모두 다 피부미인

피부가 거칠어지는 원인 당신의 피부 건강은 오염, 스트레스, 태양 손상의 몇 가지 요인에 의해 영향을 받는다. 시간이 지남에 따라 당신의 안색을 조금씩 잘라내고 거칠기, 주름, 노화점, 멍, 그리고 처짐을 더 쉽게 만든다. 습진, 이뇨, 각질, 건선증과 같은 유전적 질환으로 고생하는 사람들은 건조하고 거친 피부를 가질 수 있다. 나이 든 여성들과 함께, 심근경색과 폐경으로 인해 신체가 겪는 화학적, 호르몬의 변화는 전반적인 피부 매끄러움의 감소에 기여할 수 있다. 나이가 들면서 우리 몸은 우리를 젊어 보이게 하는 핵심 요소들을 점점 덜 생산한다. 콜라겐 단백질이 피부의 탄력을 유지시켜준다. 그러나 여성이 폐경기에 접어들면 콜라겐이 45퍼센트 정도 줄어든다고 한다. 매끄러운 피부를 얻는 방법 비록 어른들이..

LIFE/건강상식 2020. 2. 25. 23:23

당신은 수면자세는 올바른 자세입니까?

모든 사람들은 다른 방식으로 잠을 잔다. 잠자는 자세는 다양하며, 어떤 사람들은 돌침대, 또 다른 이는 물침대를 사용하기도 한다. 우리 모두는 잠자는 자세를 가지고 있다. 하지만 잠을 자는 자세는 모두 가지각색이다. 그리고 기본적으로 사람들은 삶의 삼분의 일은 잠자는 데 사용하고 있다. 시간이 너무 짧다 느껴지는 건 어찌 보면 잠을 자는 시간이 포함되지 않기 때문은 아닐까? 그런데 그 다양한 수면자세중 어떠한 자세가 잠잘 때 가장 좋은 자세일까. 건강 수면은 우리의 삶에 있어 가장 중요한 부분을 차지하고 있다. 수면으로 인해 삶을 재충전해 주며, 수면이 부족할 경우에는 다양한 질병으로 이어질 수 있다. 기억력이 나빠질 수 있으며, 집중력 또한 떨어질 수 있고, 어떤 일에 대한 반응 시간이 느려질 수 있고..

LIFE/건강상식 2020. 2. 24. 15:35

어지럼증의 발생원인 - 이석증? 뇌 질환? 메니에르병?

◈이석증이란? 우리 귀안에 있는 전정기관은 평형감각을 담당하는데, 이 전정기관 안에 있는 극미세 한 칼슘 가루 "이석"이 신체적 증상이나 외부 충격으로 인해 떨어져 나와 문제를 일으키는 증상이다. "이석"이 반고리관을 자극할 때 발생하는 귀 질환으로 극심한 어지럼증이 특징이며, 어지러운 정도는 속이 메스껍거나 구토로 이어질 만큼 심하며, 식은땀과 두근거림 증상이 동반된다. 이석증은 특별한 원인 없이 발생하는 경우가 가장 많고 퇴행성 변화와 연관성이 있다는 가설도 존재한다. 최근에는 골다공증이 있거나 비타민D가 부족할 때에도 이석의 주성분인 칼슘의 대사에 문제가 생겨 이석증이 발생할 가능성이 더 높은 것으로 보고되고 있다. 특정한 원인의 가장 흔한 경우는 머리를 부딪치는 외상이 있을 때이며, 내이(귀의 가..

LIFE/건강상식 2020. 2. 23. 07:00

냉장고에 넣으면 안 되는 음식 10가지 소개

날씨가 무더워지는 여름이 되면 음식 보관이 힘들어진다. 대부분의 음식들을 상온에 보관하자니 상하거나 부패해져 먹을 수 없는 상태가 되어 버리고 그래서 냉장고에 보관들을 많이 한다. 또한 야채나 채소를 싱싱하게 오래 먹을려고 하는 이유도 있다. 하지만 냉장고에 보관했다가 오히려 정반대의 경우로 신선도를 잃고 본연의 맛을 잃게 되는 음식이 있다. 간단하지만 놓쳐서는 안 되는 냉장고에 보관하면 안 되는 중요 음식 10가지를 소개하겠다. 다들 한번 이 음식들이 냉장고에 들어있는지 확인해보시기 바란다. 1. 토마토 토마토를 냉장고에보관하게 되면 차가운 공기가 토마토의 숙성과정을 멈추고 껍질 속 세포막을 손상해 수분 기를 뺏는다. 토마토는 바구니나 큰 그릇에 담아 상온에 두는것이 좋다. 2. 꿀 냉장고에 넣어 보관..

LIFE/건강상식 2020. 2. 18. 04:57

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