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버섯의 효능과 부작용

버섯의 효능과 부작용 건강한 식단을 고수할 때, 버섯을 선호하다. 그것들은 탄수화물과 칼로리는 낮지만 비타민 B, 미량 미네랄, 섬유질 그리고 심지어 단백질도 풍부하다. 버섯은 또한 항염증 식품이며 버섯 영양은 면역세포를 경계하는 높은 수준의 베타글루칸 화합물을 포함하고 있으며, 게다가 몸 전체 염증을 낮추는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 에르고티오네인(ergothioneine)을 함유하고 있다. 버섯의 약용은 수천 년 전으로 거슬러 올라가는 아시아 국가들에서 매우 오랜 전통을 가지고 있다. 비록 서반구에서 그들의 사용이 지난 수십 년 동안만 증가하기 시작했지만, 최근 수많은 연구들은 그것들이 건강에 상당한 이점이 있는 생명체, 생물학적으로 활동적인 화합물이라는 것을 보여준다. 다음과 같은 몇 가지 ..
LIFE/효능백과 2020. 3. 17. 22:16

다이어트에 가장 효과적인 차 8종

체중 감량 및 지방 연소율에 가장 효과적인 차 요즘, 점점 더 많은 사람들이 살을 빼는 방법을 찾고 있다. 이것은 탄산음료에서 녹차와 같은 건강에 좋은 음료로 바꾸는 것을 포함한다. 하지만 당신은, 체중 감량에 가장 좋은 차가 무엇인지 궁금해 할지도 모른다. 전 세계 사람들은 음료로 차를 즐긴다. 건강할 뿐만 아니라 차를 마시는 것도 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있다. 또한, 어떤 사람들은 복부지방과 싸우는 것을 돕기 위해 따뜻한 차를 사용하는 반면, 어떤 사람들은 잠을 잘 자려고 따뜻한 차를 사용한다. 1. 녹차 녹차는 건강상의 이점 때문에 체중 감량에 가장 좋은 차 중 하나이다. 이런 종류의 차는 흔히 비처방 체중 감량 제품의 성분으로 사용된다. 녹차를 규칙적으로 마시면 신진대사를 활발하게 하고..
LIFE/효능백과 2020. 3. 17. 13:00

과일에 붙어있는 스티커의 의미를 아는가?

과일 스티커의 의미를 아는가? 그것들은 당신의 건강에 큰 영향을 줄수도 있다. 과일에 붙어있는 작은 스티커들을 본 적이 있는가? 보통 생각도 안 하고 떼어내거나, 그냥 껍질을 벗겨 먹었을 것이다. 오렌지에는 항상 작은 코드가 적혀있는 스티커가 붙어있다. 지금부터 확인해보지 않고, 그냥 먹었다면, 스티커를 버리기 전에, 그것을 좀 더 자세히 보아라. PLU 코드가 보일 것이다. 그 스티커들은 단지 재고 조사를 위한 것이 아니라 우리에게 매우 중요한 정보를 제공하기 위한 것이다. 4자리 코드 4자리 코드(3 또는 4로 시작하는 것)로 물건을 산다면 과일(또는 야채)이 풍부한 양의 비료와 살충제를 가지고 재배되었다는 뜻이다. 그것은 현대 농업 기법으로 제작되었다. 살충제가 몸에 해롭다는 것은 누구나 알고 있다..
LIFE/효능백과 2020. 3. 16. 21:44

당근의 대표적인 7가지 효능

당근의 간단 히스토리 당근은 역사상 가장 중요한 재배 채소 작물 중 하나이자 세계적으로 가장 인기 있는 뿌리채소 중 하나로 여겨진다. 생으로 먹든, 익혀 먹든, 당근 주스로 먹든, 거의 모든 문화권의 사람들은 역사를 통해 당근을 여러 형태로 소비해 왔다. 당근은 아피아과 식물과 에 속하는 뿌리채소의 일종이다. 그들은 10세기경 중동과 중앙아시아 일부 지역에서 최초의 현대식 당근 품종이 소비되었다는 기록을 가지고 수천 년 동안 사람들에게 영양분을 제공해 왔다. 그 이전에도 많은 종류의 야생 당근이 페르시아, 터키, 이란과 같은 나라들과 아시아 지역에서 소비되어 왔다. 또한, 당근 박물관 웹사이트에 따르면, 수천 년 전에 재배된 당근에 비해, 현대의 품종은 더 달콤하고, 외모가 더 매력적이며, 자라면서 해충..
LIFE/효능백과 2020. 3. 15. 18:00

샐러리의 10가지 효능

샐러리의 간단 히스토리 샐러리는 아피아과(Apiaceae)라는 식물과 에 속하는 채소다. 샐러리 잎이 기원전 1323년 죽은 파라오 "투탄카문왕"의 무덤에서 발견된 유골의 일부였다는 기록이 있는, 지극히 오래된 채소다. 고대 그리스에서는 셀러리 잎이 죽은 자를 위한 화환으로 사용되었고 전투의 승리자들에게 주어지는 화환이나 왕관을 만드는 데 사용되었다. 샐러리는 말이 트로이 전역에서 자라는 야생 셀러리 먹는다고 해서 호머의 "일리아드"와 "오디세이"에서도 언급되고 있다. 과거에 셀러리는 주로 겨울과 초봄에 야채로 재배되었다. 사람들은 그것이 병을 예방할 수 있는 천연 해독 강장제 역할을 한다고 믿었다. 우리가 알다시피, 샐러리는 수분을 보충하는 특성 때문에 신체를 해독한다. 샐러리 씨앗은 또한 관절염과, ..
LIFE/효능백과 2020. 3. 15. 16:56

당뇨에 가장 좋은 음식 10가지와 제한해야할 음식

당뇨에 가장 좋은 음식 10가지와 제한해야 할 음식 당뇨병 환자들은 유익한 음식 선택을 함으로써 혈당 수치를 조절할 수 있다. 사람들은 그들이 즐기는 음식을 포함하면서 식사의 균형을 잡고 건강에 좋은 음식 선택을 하는 법을 배울 수 있다. 설탕과 녹말 탄수화물 모두 혈당 수치를 높일 수 있지만, 사람들은 균형 잡힌 식사 계획의 일환으로 이러한 음식들을 적절한 양에 포함시키기로 선택할 수 있다. 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게는 한 끼에 탄수화물의 총량을 감시하는 것이 중요하다. 탄수화물 수요는 사람의 활동 수준과 인슐린과 같은 약품을 포함한 많은 요인에 따라 달라질 것이다. 미국 당뇨병학회(ADA)에 따르면 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 유익한 식단의 비결은 다음과 같다. ◎ 과일과 야채를 포함한다. ◎ ..
LIFE/효능백과 2020. 3. 15. 15:35

카카두플럼(Kakadu Plum)의 효능과 부작용

카카두플럼(Kakadu Plum)은 가장 강력한 비타민 C를 포함한 음식 중 하나이다. 이 과일은 비타민 C가 얼마나 들어 있을까? 세계에서 가장 비타민C 함량이 가장 높은 것으로 기록돼 있다. (오렌지보다 100 배 이상) 카카두 플럼이란 무엇인가? 카카두 플럼은 과학적으로 Terminia perdinandia라고 이름 붙여진, 호주 북서부 지역에서 자란다. 이 과일은 올리브나 체리의 크기와 비슷하며, 단단하고 나무가 많은 씨앗은 식용 과일 층으로 덮여 있다. 일반적으로 장마철에 따라 3월 초순에서 6월에 수확되며, 잼, 보존, 소스, 처트니, 쥬스 등에서 가장 인기가 높고, 아이스크림 맛에까지 사용된다. 하지만, 그것은 종종 농축물로 발견되는데, 그것은 비타민 C가 풍부해서 충분한 과일과 채소를 먹느..
LIFE/효능백과 2020. 3. 14. 02:32

얼그레이 홍차 효능 다이어트에도 좋다고?

얼그레이는 감귤류 과일인 베르가모트 향이 나는 차를 말한다. 1830년대 영국 귀족들에게 인기를 끌었던 중국 푸젠(福建)의 우이산에서 생산된 랍 상소 우 총홍차의 높은 가격대의 비슷한 차를 만들기 위해 베르가모트 향을 입힌 것이 얼그레이의 기원이다. 얼그레이라는 이름은 찰스 얼그레이 영국 수상 겸 얼 그레이 2세의 이름을 따서 지어졌는데, 당시 베르가모트 향의 차 제조를 위탁한 것으로 알려져 있었다. 얼그레이가 독특하고 맛있는 맛만을 가지고 있는 것이 아니라, 그것은 또한 다양한 이점을 가지고 있다. 얼그레이의 효능 1. 우울증 얼그레이 티에 들어있는 베르가모트는 사람의 기분을 북돋울 뿐만 아니라 사람들에게 진정 효과를 주는 것으로 알려져 있다. 이것은 베르가모트의 자연적인 방향요법 특성 때문이다. 이런..
LIFE/효능백과 2020. 3. 13. 02:31

비타민 C의 효능 그리고 코로나의 예방에 대한 연구

사람들이 흔히들 알고 있는 비타민C는 과연 몸에 어느 부분에 좋은 것일까? 비타민 C는 수용성이며 오렌지, 딸기, 키위 과일, 피망, 브로콜리, 케일 및 시금치를 포함한 많은 과일과 채소에서 발견된다. 일반 성인의 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg이다. 일반적으로 음식에서 비타민 C를 섭취하는 것이 좋지만 많은 사람들이 자신의 요구를 충족시키기 위해 보충제를 사용한다. 간편하게 섭취할 수 있는 보충제를 선호하기 때문이다. 현재까지의 보도에 따르면, 8억 8천만 파운드(약 1조 3400억 원)가 현재 전 세계적으로 비타민 C 보충제 구입에 사용되고 있다. 이러한 비타민 C의 인기는 감기를 예방할 수 있다는 믿음에서 시작되었다. 비타민C의 효과 1. 만성질환 비타민..
LIFE/효능백과 2020. 3. 12. 22:22

눈건강에 좋은 음식 7가지

균형 잡힌 건강한 식단을 유지하는 것은 눈을 건강하게 유지하는 데 중요하며, 눈 상태를 발전시키는 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 항산화제로 알려진 다양한 비타민, 영양소, 미네랄이 함유된 식품을 포함한다면 심각한 눈 질환은 피할 수 있을 것이다. 건강한 식단으로 예방을 해보자. 1. 시야를 흐리게 하는 백내장 2. 노화 관련 시력 퇴화 3. 녹내장 4. 건조한 눈 식단을 통해 위와 같은 눈의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 산화물을 막을 수 있다. 균형 잡힌 식단은 다양한 단백질, 유제품, 과일, 야채로 만들어지는 것이 가장 좋다. 또한, 가공되거나 포화지방을 함유하거나 당분이 많은 건강하지 못한 음식의 섭취를 제한해야 한다. 눈건강에 좋은 음식 7가지 1. 물고기 생선, 특히 연어는 눈의..
LIFE/효능백과 2020. 3. 12. 15:30

추운 겨울 감기에 좋은 10가지 음식

1. 마늘 - 알리신이 함유되어 있다. 마늘이 감기에 걸리기 전에 감기 증상을 줄이고 싸울 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 마늘은 갈거나 씹을 때 면역력을 강화하는 알리신을 함유하고 있으며, 연구에 따르면 마늘을 섭취하는 사람들은 감기에 걸릴 위험이 적고 짧은 시간 동안 아프다고 느끼는 것으로 나타났다. 2. 감귤류 - 이 과일은 면역 강화 특성으로 유명하다. 오렌지와 자몽 같은 감귤류에는 비타민 C가 함유되어 있다. 비타민 C는 면역 건강에 필수적이며, 먹는 음식에서 비타민 C를 얻는 것보다 더 유익한 것은 없다. 날씨가 좋지 않으면 점심으로 오렌지를 싸거나 아침으로 자몽을 먹는다면, 면역 체계로 인해 추위를 극복할 수 있을 것이다. 3. 빨간 피망 - 이 음식이 감기에 좋다는 것을 아는 사람은 거의 ..
LIFE/효능백과 2020. 3. 11. 20:00
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